عندما يعاني الأطفال من نقص الفيتامينات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدد من الأعراض المختلفة التي تؤثر على الصحة والسلوك. وتعتبر بعض الفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين ب12 بالذات مهمة جدًا لصحة الأطفال، ويجب الحرص على تناول كميات كافية منهما في الطعام.
في هذا المقال، سنلقي نظرة على الأعراض الشائعة لنقص الفيتامينات عند الأطفال، وكيف يمكن منع ذلك.
أعراض نقص الفيتامينات عند الأطفال:
1. ضعف العظام – يحتاج الأطفال إلى فيتامين د للتأكد من تطور عظامهم بشكل صحيح، وعدم وجود كمية كافية من هذا الفيتامين قد يؤدي إلى ضعف في العظام وسهولة الكسور.
2. فقدان الشهية – يتميز نقص الفيتامينات بفقدان الشهية، وهو ما يؤثر على قدرة الطفل على تناول الطعام بكميات كافية للحفاظ على صحته.
3. الإمساك – يرتبط نقص الفيتامينات بتكرار الإمساك، فهذا قد يعكس عدم كفاية تناول الألياف والفيتامينات في النظام الغذائي.
4. عدوى متكررة – تؤدي بعض الفيتامينات مثل فيتامين سي إلى دعم جهاز المناعة ويمكن عدم وجوده في الجسم أن يؤدي إلى زيادة تعرض الأطفال للإصابة بالعدوى المتكررة.
5. الشعور بالتعب – يعد شعور الأطفال بالتعب وعدم النشاط مؤشرًا على نقص الفيتامينات، خاصة عندما يكون الأطفال غير قادرين على إستكمال التمارين الرياضية المعتادة بشكل ناجح.
6. عدم النمو بالشكل المناسب – يؤثر نقص الفيتامينات على نمو الطفل بشكل عام، وقد يعكس ذلك النمو بشكل غير سليم وعدم النمو كما هو متوقع.
كيف تتفادى نقص الفيتامينات عند الأطفال:
– أعطِ طفلك أنواعًا مختلفة من الأطعمة المغذية.
– تحدث مع طبيبك حول تناول الأمصال الغذائية في حالة أي نقص في الفيتامينات.
– احرص على إبقاء طفلك نشطًا – قم بتشجيعه على تناول الجسم المتحرك للحفاظ على صحته العامة.
حول الآتي، هذه قائمة بأسئلة يطرحها الأهالي حول نقص الفيتامينات:
1. هل يمكن علاج نقص الفيتامينات عند الأطفال؟
نعم، يمكن علاج النقص المتداول، ولكن الحرص على تناول الفيتامينات بشكل منتظم يعتبر الأمر الأهم.
2. ما هو علاج النقص فيتامين د؟
يمكن علاج نقص فيتامين د بتناول المكملات الغذائية الغنية بهذا الفيتامين بانتظام، أو التعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة كل يوم تقريبًا.
3. ما هو الفيتامين الذي يحتاجه الطفل بشكل جيد؟
يحتاج الطفل إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات، وعلى رأسها فيتامين د للتأكد من تطور العظام بشكل صحيح، وفيتامين سي لدعم جهاز المناعة وتقليل التعرض للإصابة بالعدوى المتكررة.
4. هل يمكن الحصول على الفيتامينات من الأطعمة التي نأكلها؟
نعم، يمكن الحصول على الفيتامينات من الأطعمة المختلفة التي نتناولها، مثل الخضروات والفواكه واللحوم ومنتجات الألبان.
5. ما هو العمر الذي يحتاج فيه الأطفال إلى فيتامينات معينة بشكل خاص؟
تختلف الحاجة إلى الفيتامينات باختلاف الأعمار، ومعظم الأطفال يحتاجون إلى فيتامين د وفيتامين سي بشكل خاص، ولكن قد تختلف الاحتياجات بناءً على بيئة المعيشة والنظام الغذائي اليومي وعوامل أخرى.
