عشرة أيام باتت تفصلنا عن الشهر الفضيل رمضان المبارك، وجميعنا نتطلع للاستقبال الأفضل لهذا الشهر الكريم، منها الاهتمام بتناول الطعام والشراب بشكل صحي ومفيد للجسم خلال فترة الصيام. ومن أهم المشروبات التي يعتمد عليها الصائمين خلال شهر رمضان هي مشروبات رمضانية ساخنة وباردة، فما هي أفضل المشروبات التي ينصح بتناولها خلال الصيام؟
بدايةً، الأسبوع الأول من رمضان يجب الإقلاع عن الكافيين بشكل كلي، لأن الكافيين من المنبهات التي تسبب العطش بشكل أسرع ويمكن أن يؤثر على الصحة بشكل سلبي، لذلك يُنصح بتناول المشروبات الساخنة والباردة التالية:
– الماء يعتبر الماء أساسيًا ويجب شربه عند الإفطار والسحور وعند الشعور بالعطش لأنه يحافظ على رطوبة الجسم.
– شاي الأعشاب يُعد شاي الزنجبيل أو الهيل أو النعناع من أفضل خيارات المشروبات الساخنة خلال رمضان المبارك على الإفطار، لأنه يخفف الصداع والتعب.
– العصائر الطبيعية تشرب العصائر الطبيعية على الإفطار والسحور، كالعصير الطبيعي والمانجو أو العنب أو البرتقال، لأنها تحتوي على فيتامينات مفيدة للجسم.
– المشروبات الغازية يجب الإقلاع عن شرب المشروبات الغازية خلال رمضان، فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والمواد المحفزة للعطش.
ومن أفضل مشروبات الصائمين خلال الصيام بداية عصر اليوم هي:
– الماء والشاي هما الخيار الأفضل لأنها تحتويان على الكثير من المواد الغذائية المفيدة للجسم.
– العصائر الطبيعية يمكن شربها عند فترة العصر، ولكن عليك تحري الحذر في الكمية لأنها تحتوي على الكثير من الفواكه وتزيد السكريات في الجسم.
– اللبن والزبادي يمكن التوجه إليهما أيضًا، حيث يحتويان على الكثير من العناصر الغذائية الهامة.
وبشكل عام، يجب تنويع المشروبات الرمضانية الساخنة والباردة وتفادي النوع الواحد خلال الصيام، وعند الشعور بالعطش يجب تناول الكمية الكافية من الماء والعصائر.
الأسئلة الشائعة
ما هي المشروبات الأساسية التي يجب تناولها خلال الصيام؟
يجب تناول الكمية الكافية من الماء والشاي والهريس، ويفضل استخدام الخضار والفواكه الطازجة في وجبات الإفطار لبدء يومك بصحة جيدة.
هل يجوز شرب الماء طوال اليوم خلال الصيام؟
نعم، يجوز شرب الماء طوال اليوم وفي أي وقت، ويُفضَّل الاهتمام بتناول كمية كافية منه للحفاظ على جسمك رطبًا.
هل يجوز شرب المشروبات الغازية في رمضان؟
نعم، يُسمح بشرب المشروبات الغازية في رمضان، لكن يجب تجنب الكميات الكبيرة لأنها تزيد من السكريات في الجسم وقد تؤدي إلى الإضرار بالصحة.
