ما هي دور فيتامين د في صحة الأطفال الصغار وما هي الكمية المثالية لتناوله؟

<العنوان الرئيسي : ما هي دور فيتامين د في صحة الأطفال الصغار وما هي الكمية المثالية لتناوله؟>

فيتامين د هو من المعادن الضرورية التي تساعد في بناء العظام والأسنان. بعض الدراسات أظهرت أن النقص في فيتامين د يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض العظام والإصابة بالتشوهات العظمية.
ويرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وغير ذلك من الأمراض الأخرى.
كما أن له دوراً في الدماغ والجهاز المناعي، ويعد من العوامل الهامة في تطوير العضلات الصحية.
وعلى الرغم من أن الكثير من الأشخاص يحصلون على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، إلا أن الأطفال الصغار يحتاجون إلى تناول فيتامين د إضافي، خاصة في الفترة المبكرة من الحياة، حيث يوفر تناوله النمو والتطور اللائقين.

<فوائد فيتامين د لصحة الأطفال الصغار>
– يساعد على بناء العظام والأسنان بشكل قوي وصحيح.
– يحسن الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام.
– يساعد في تطوير العضلات الصحية ويعزز الجهاز المناعي.

<كمية فيتامين د المثالية لتناولها>
حسب منظمة الصحة العالمية، فإن الكمية المثالية لتناول فيتامين د للأطفال من عمر 6 أشهر حتى 5 سنوات هي 600-1000 وحدة دولية في اليوم. وللأطفال الأكبر من 5 سنوات، يحتاجون إلى 600-800 وحدة دولية في اليوم.

<أسئلة شائعة>
س1: هل يمكن الحصول على فيتامين د من الطعام فقط؟
ج: إنه من الصعب الحصول على كل الفيتامينات اللازمة من الطعام فقط، ولذلك ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.

س2: هل يؤثر تعرض الأطفال لأشعة الشمس على مستويات فيتامين د في جسمهم؟
ج: نعم، التعرض لأشعة الشمس يساعد على الحصول على فيتامين د، ولكن من المهم تجنب التعرض للشمس الحارقة واتخاذ إجراءات وقائية مثل استخدام المظلات ووضع الأطفال في الظل.

س3: ما هي الوجبات الغذائية الغنية بفيتامين د؟
ج: يمكن الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة مثل السمك الدهني، وصفار البيض، والحليب والأغذية المدعمة بفيتامين د.