محتويات
لماذا يجب أن تتناول التفاح الأخضر يوميًا؟
فوائد تناول التفاح الأخضر
التفاح الأخضر يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل:
- الألياف
- الفيتامينات (فيتامين سي وفيتامين ك)
- المعادن (البوتاسيوم والكالسيوم والحديد)
- الأحماض الأمينية
وتترجم فوائد تناول التفاح الأخضر إلى:
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- تحسين وظائف الجهاز الهضمي وزيادة حركية الأمعاء
- تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم
- تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون
- تقليل التهابات الجهاز التنفسي
- تحسين صحة الجلد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة
كمية التفاح الأخضر التي يجب تناولها يوميًا
بحسب الاحتياجات الغذائية اليومية، يجب أن تتناول كمية من التفاح الأخضر تصل إلى 2-3 فاكهة يوميًا.
أسئلة شائعة
- هل يجب أكل التفاح الأخضر بالقشرة؟
- نعم، يوجد العديد من العناصر الغذائية في القشرة، لذلك يجب تناولها مع الفاكهة.
- هل يمكنني تناول التفاح الأخضر على شكل عصير؟
- يمكنك تناول التفاح الأخضر على شكل عصير، ولكن يجب ملاحظة أن التفاح بشكله الطبيعي يحتوي على الألياف الهامة التي لا توجد في العصير. لذلك، من المفضل تناوله على شكل فاكهة كاملة مع القشرة.
- هل يجب تجنب تناول التفاح الأخضر إذا كان لدي حساسية للفاكهة؟
- نعم، إذا كانت لديك حساسية للفاكهة بشكل عام، يجب تجنب تناول التفاح الأخضر.
