كيف يساعد الخبز الأسمر في رجيمك؟
الخبز الأسمر هو الخيار الأفضل لإدخال الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي أثناء اتباع رجيمٍ صحيٍ، وذلك لأنه غني بالألياف والسعرات الحرارية المفيدة، بالإضافة إلى ما يحتويه من فيتامينات ومعادن يحتاجها جسمك.
فوائد الخبز الأسمر في رجيمك
يعتبر الخبز الأسمر هو الخيار الأفضل للحفاظ على حرق السعرات الحرارية، وذلك لأنه يعمل على زيادة احتكاك الأسنان بتساعد على الهضم وتفتيت التكتلات الدهنية الموجودة في الأمعاء، ويساعد في إطالة فترة الشعور بالشبع، مما يعني أنك ستحافظ على عدم الشعور بالجوع خلال فترة النهار.
كمية الخبز الأسمر المناسبة لإدخال إلى رجيمك
كمية الخبز الأسمر التي يجب إدخالها يومياً يمكن عملها بناء على احتياجات الجسم اليومية للكربوهيدرات والسعرات الحرارية المفيدة، وهو غالباً ما يتم تحديدها من قبل خبير التغذية، والذي يستطيع أن يتحقق من نسبة الوزن والطول وكمية النشاط البدني اليومية قبل إعطاء النصائح الصحية اللازمة.
أسئلة متداولة (FAQ)
هل يمكن الاستغناء عن الخبز الأسمر في الدايت؟
بالرغم من أن العديد من الناس يستطيعون الاستغناء عن الخبز الأسمر؛ إلاّ أنها لن تكون فكرةً جيدة. إنّ فيتامينات ومعادن الخبز الأسمر يؤدي دورًا هامًا في تحسين صحّتك، خاصةً في الوقت الذي تتبع فيه نظام غذائيٍ قاسٍ.
هل الخبز الأسمر يحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية؟
لا، يتم تصنيع الخبز الأسمر من حبوب القمح الكاملة وعدم غربلتها، مما يعني تواجد الألياف الغذائية به، وثانية قليلًا من الزيوت المعدنية والبروتينات المفيدة، وبالتالي فإنه لا يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
