**كيف تحافظ على صحة عظام طفلك؟**
تعتبر صحة العظام للطفل من الاشياء الهامة جداً، فهي تؤثر على نمو الطفل ونشاطه اليومي. لذلك، يجب أن تهتم الأمهات والآباء بصحة عظام أطفالهم وتحافظ عليها بشكل جيد. وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة عظام الأطفال:
**1. تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم**
يعتبر الكالسيوم عنصراً هاماً في بناء العظام وتقويتها. ومن المهم أن يتناول الطفل الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والأجبان واللبن والزبدة والقرنفل والسردين والبروكلي والسبانخ. ويمكن توفير مكملات غذائية بالكالسيوم إذا كان للطفل صعوبة في تناول الأطعمة الغنية به.
**2. الرياضة والنشاط البدني**
تلعب الرياضة دوراً هاماً في حفظ صحة العظام للاطفال وتقويتها، فالأطفال الذين يشاركون في النشاط البدني لديهم عظام قوية وصحية. ويمكن الاختيار بين الأنشطة مثل رياضة المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات ولعب كرة الطائرة.
**3. الحفاظ على وزن صحي**
يجب الحفاظ على وزن الطفل، فالأطفال الذين يعانون من السمنة يكونوا عرضة للإصابة بمشاكل في العظام مثل الكسور وآلام المفاصل. ويتم ذلك من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي ومناسب وممارسة الرياضة بانتظام.
**4. الحفاظ على مستوى فيتامين د في الدم**
يحتاج الجسم إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم وبناء العظام. ومن المهم الحفاظ على مستوى فيتامين د في الدم ولذلك يمكن تناول مكملات فيتامين د للأطفال وكذلك التعرض لأشعة الشمس لمدة قصيرة وفي الوقت المناسب.
**5. الإنتباه للاصابات والكسور**
تعتبر الإصابات والكسور شائعة في سن الطفولة، ويجب الإنتباه لها للحد من خطر الأذى في العظام. وفي حالة الإصابة يجب البحث عن العلاج السريع لتقليل المضاعفات.
**الأسئلة الشائعة**
Q1: هل الحليب هو الوسيلة الوحيدة لتناول الكالسيوم الخاص بالأطفال؟
A1: لا، بعض الأغذية الأخرى مثل الأجبان والزبدة والقرنفل والسردين والبروكلي والسبانخ يمكن أن تكون مصادر للكالسيوم.
Q2: هل يؤثر علاج الأنفلونزا على صحة العظام للاطفال؟
A2: نعم، يجب الإنتباه للأدوية التي يتم تناولها من قبل الأطفال حيث بعض الأدوية تؤثر على صحة العظام مثل الكورتيزون.
Q3: ما هو العمر الأنسب لتناول مكملات فيتامين د للأطفال؟
A3: يجب تناول مكملات فيتامين د للأطفال منذ الولادة حتى سن السادسة عشر للحفاظ على مستوى فيتامين د في الدم المناسب.
