كيف تؤثر النقص في فيتامين د على الجسم وكيفية تعزيز مستوياته مع الكالسيوم
تعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية لصحة الجسم، حيث تؤثر بشكل كبير على الجهاز الهيكلي، والعضلات، والجهاز المناعي، والعديد من الأعضاء الداخلية في جسم الإنسان. ونقص فيتامين د في الجسم يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية.
كيف يؤثر نقص فيتامين د على الجسم؟
يؤثر نقص فيتامين د على الجسم بشكل كبير، إذا كان الجسم لا يحصل على كمية كافية من هذا الفيتامين، وتشمل الأعراض الرئيسية لنقصه :
– ضعف العظام والجهاز الهيكلي، حيث يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالكسور.
– خلل في عملية الهضم والامتصاص والتمثيل الغذائي في الجسم.
– ضعف الجهاز المناعي وزيادة الإصابة بالأمراض والعدوى.
– زيادة حدوث أمراض السرطان والأمراض الخطيرة المرتبطة بالتقدّم في العمر والجهاز العصبي.
– تحسين الميتابوليزم ومستويات العمليات الحيوية في الجسم.
كيف يمكن تعزيز مستويات فيتامين د في الجسم؟
يمكن تعزيز مستويات فيتامين د في الجسم بعدة طرق، ومنها :
– التعرض للشمس في الوقت الصحيح مثل الصباح والمساء.
– تناول المصادر المغذية لفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، والحليب والأجبان الخالية من الدهون، والمشروبات الغنية بفيتامين د والكالسيوم، والأطعمة المدعومة بالفيتامينات المختلفة.
– تناول تكملة الفيتامينات والمكملات الغذائية المختلفة والمصممة لتعزيز مستوياته.
الملحوظات الهامة:
يعتبر كالسيوم من المعادن الأساسية لصحة الإنسان، خصوصاً الجهاز الهيكلي، فهو يعتبر جزءًا من عملية تصلب العظام وعلى الأعصاب، وغيرها من العمليات الحيوية المختلفة، لذا ينصح باستخدام كالسيوم مع فيتامين د لتحقيق التوازن الغذائي المحتاج له الجسم.
الاستفسارات الشائعة:
Q: هل يمكن أخذ تكملة الكالسيوم والفيتامين د في نفس الوقت؟
A: نعم، يمكن، فالكالسيوم يعتبر جزءًا أساسيّا من تقوية العظام والجهاز الهيكلي، ويتعين على الجسم الحصول عليه بصورة دورية، وتعتبر تكملة الفيتامينات من أهم الطرق لتعزيز مستوياته.
Q: كم مدة يمكن أخذ تكملة فيتامين د؟
A: يعتمد ذلك على الحالة الصحية الشخصية، يمكن أخذ تكملة الفيتامينات وفقاً للتعليمات الصحية الخاصة، وبعد استشارة الطبيب المختص.
