لا يوجد شك في أنّ الفيتامينات هي المركّبات التي تحافظ على صحّة خلايا الجسم. ويُعتبر فيتامين ب٢ من أشهر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. ولكن، عندما ينقص هذا الفيتامين يحدث الكثير من المشاكل الصحيّة، ومن أهمّها بعض أنواع فقدان الذاكرة، اعتلال الأعصاب وغيرها. ومن المثير للاهتمام هو أنّه يمكن تشخيص نقص فيتامين ب٢ وعلاجه بسهولة في المنزل. وفيما يلي، سنتحدث عن ذلك بالتفصيل.
تشخيص نقص فيتامين ب٢
يمكن معرفة وجود نقص فيتامين ب٢ عن طريق مراقبة الأعراض. وهناك بعض الأعراض التي يمكن أن تحدث للأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين مثل:
- التعب
- الإجهاد
- فقدان الوزن الغير متوقع
- ضعف في الجهاز المناعي
- فقر الدم
- فقدان الشهية
- تشققات في الشفاه
- الارتباك
وبما أن هذه الأعراض شائعة جدًا ويمكن أن يحدثوا لأسباب أخرى غير نقص الفيتامين، يجب إيضاح الحالة للطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من وجود نقص فيتامين ب٢.
علاج نقص فيتامين ب٢
يمكن أن يتم علاج النقص في فيتامين ب٢ من خلال تناول مصادره الغذائية بشكل صحيح، وهي كالتالي:
- السمك الدهني، مثل السالمون والتونة
- اللحوم الحمراء، مثل البقر والحمل
- الطحينة
- الخضار الورقية، مثل السبانخ والكرنب
- الحبوب الكاملة، مثل الحبوب والأرز البني
- الأعضاء الداخلية، مثل الكبد
يُنصح بتشخيص الحالة من خلال الطبيب قبل اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية، وعند البدء في تناولها يجب اتباع الجرعة الموصى بها.
FAQs
هل يمكن تناول كميات زائدة من فيتامين ب٢؟
نعم، يمكن تناول كميات زائدة من فيتامين ب٢ ولكنه ليس بالأمر الخطير. ولكن ننصح بعدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها من قبل الطبيب.
هل يكون لنقص فيتامين ب٢ تأثيرًا على الجلد؟
نعم، يمكن لنقص فيتامين ب٢ أن يتسبب في تشكل تشققات وجفاف للجلد. ولذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين ب٢.
هل يمكن للنباتيين تناول فيتامين ب٢؟
نعم، يمكن للنباتيين الحصول على فيتامين ب٢ من خلال تناول أصناف من الخضار الورقية.
هل تناول المكملات الغذائية مضر؟
لا، التناول المكملات الغذائية لتعويض نقص الفيتامينات ليس مضر، ولكن يجب تحري الحذر واتباع الجرعة الموصى بها من قبل الطبيب.
