كل ما تحتاج معرفته عن عدد السعرات الحرارية في التفاح
يُعتبر التفاح من الفواكه الشهيرة بين الأشخاص المهتمين بتناول الوجبات الصحية، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن، وبجانب ذلك تحتوي التفاحة على عدد من السعرات الحرارية التي تتفاوت حسب حجم التفاحة ونوعها.
حساب عدد السعرات الحرارية في التفاح
تعتبر التفاحة الوسطية ذات حجم مناسب للتناول اليومي، وتتكون من نحو 100 سعر حراري فقط، وبالتالي فهي تُعتبر ضمن الفواكه ذات القيمة الغذائية المناسبة والعدد السليم للسعرات الحرارية.
إذا كانت التفاحة وسطية الحجم تحتوي على نحو 100 سعر حراري، فإن التفاحة الكبيرة تحوي على نحو 150 سعر حراري، في حين يحتوي التفاح الصغير على 80 سعر حراري فقط.
ويتأثر عدد السعرات الحرارية في التفاح بنوع التفاح وسلوك التناول، فإذا كانت التفاحة وردية كما هو الحال مع تفاح سميث، فإنها تحتوي على أقل سعر حراري، وفي حال تناول التفاح وقشرته، فإنه يتم استهلاك نسبة أعلى من الألياف الغذائية ويستغرق ذلك المزيد من الوقت والجهد للهضم، مما يؤدي إلى إنفاق المزيد من الطاقة.
FAQs عن عدد السعرات الحرارية في التفاح:
– هل يحتوي التفاح على سعرات حرارية ضارة للصحة؟
لا، فإذا تم تناول التفاح بشكل صحيح، فإن ذلك سيشكل جزءًا مفيدًا للجسم ويحتوي على العديد من الفوائد الغذائية.
– هل يمكن أن يزيد تناول التفاح عدد السعرات الحرارية في الجسم؟
لا، فإذا تم تناول التفاح وفقًا للنصائح الغذائية المعتادة، فإنه لا يحتوي على أي نوع من السعرات الحرارية الضارة للجسم.
– هل يمكن تناول التفاح في حمية لإنقاص الوزن؟
نعم، فإذا تم تناول التفاح كجزء من حمية غذائية لإنقاص الوزن، فإن ذلك سيزيد من شعور الشبع ويمنع التناول المفرط للأطعمة الأخرى التي تحوي على سعرات حرارية أعلى.
– ما هو أفضل وقت لتناول التفاح؟
يفضل تناول التفاح في الصباح قبل تناول الوجبة الأولى، حيث يتسنى للجسم استخدام الألياف الغذائية لطرد السموم من الجسم، ويفيد الجهاز الهضمي في العمل بشكل صحيح وفعال.
