يعتبر العين من أهم الأعضاء التي تتحكم في حاسة الإبصار لدى الإنسان، فما هي فوائد الفيتامينات لصحة العين؟ إليك باقة من الأحدث المهمة التي يجب أن تعرفها للحفاظ على وظيفة العين:
<فيتامين A>
يعتبر فيتامين A من أهم الفيتامينات الذي يحمي العين ويمنعهم من الإصابة بأمراض العين الشائعة. ويعتبر التهاب العين وتساقط الرموش وانحراف الحدقة وفقدان الرؤية من الأمراض التي يعالجها فيتامين A.
<فيتامين C>
من المعروف أن فيتامين C يعمل على حماية العين من الإصابة بأمراض المياه البيضاء والتي تسبب العمى. والفيتامين C يوفر الحماية الكاملة للغشاء الداخلي للعين ويقوي خلاياها.
<فيتامين B>
يعتبر فيتامين B من أهم الفيتامينات التي تحمي العين من الإصابة بأمراض العين الخطيرة مثل الكسر والنزيف وتآكل الأنسجة والأورام. ويحتوي هذا الفيتامين في الكثير من الأطعمة مثل اللحوم والخضروات والفواكه.
<فيتامين E>
يعد فيتامين E من الفيتامينات الهامة جدا لصحة العين، حيث يعمل على الحفاظ على الأنسجة الداخلية للعين وتحسين الرؤية الليلية. وهذا الفيتامين يمنع تآكل العين وتلفها، مما يساعد على الحفاظ على صحة العين بشكل عام.
<فيتامين D>
يعتبر فيتامين D أيضا من الفيتامينات الهامة التي تحمي العين من الإصابة بأمراض العين، ويعزز من تحسين الرؤية الليلية. ويحتوي فيتامين D في الأسماك واللحوم والحليب.
1- ما هي الأطعمة التي يحتوي فيتامينات ؟
في الجزر، البطاطس الحلوة، والملفوف الأخضر، البطيخ الحمراء، الشمام، البرتقال، والفلفل الأخضر، البروتين، الأسماك، البيض، الحليب
2- كمية الفيتامينات المطلوبة للعين؟
جرعة يومية محددة قد تعتبر مناسبة للجميع كما تفيد في الوقاية من الإصابة بامراض العين.
3- هل يوجد بعض الأعراض الجانبية المرتبطة بالأخذ فيتامينات؟
قد يشعر بعض الأشخاص بالأعراض الجانبية عند تناول الجرعات العالية من الفيتامينات، ويجب استشارة طبيب قبل تناول الفيتامينات لاستشارتهم حول الجرعة والأطعمة التي يحتوي عليها الفيتامينات.
