فوائد الفواكه الطبيعية على الجهاز الهضمي
تُعتبر الفواكه الطبيعية من أفضل المصادر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، حيث تمده بالفيتامينات والمعادن والألياف الهامة لصحة الجسم. ولكن لا يقتصر دور الفواكه على توفير الغذاء السليم بل إن لها فوائد عديدة على الجهاز الهضمي، وتتضمن هذه الفوائد ما يلي:
تحسين الهضم
تعد الفواكه الطبيعية مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي تخفيف حدة الإمساك وتحسين تسهيل عملية الهضم بصفة عامة.
تقوية الجهاز المناعي
تحتوي الفواكه الطبيعية على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، والتي تعمل على تعزيز جهاز المناعة. وبذلك، فان الفواكه تحمي الجسم من العدوى والأمراض التالية لزيادة المقاومة الطبيعية للجسم.
تقليل خطر الإصابة بالأمراض الخبيثة
وجود المركبات النباتية الطبيعية، مثل الليكوبين والكاروتينويدات والفلافونويدات، في الفواكه يحمي من أمراض السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية
إقرأ أيضًا: فوائد المانجو على الصحة العامة
فوائد الفواكه على الجهاز الهضمي: الأسئلة الشائعة باللغة العربية
هل يُحسن تناول الفواكه الطبيعية الجهاز الهضمي؟
نعم، تحسن الفواكه الطبيعية عملية الهضم بفعل الألياف الهامة والتي تساعد على تحسين التسهيل الغذائي.
ما هي أفضل الفواكه؟
تحتوي جميع الفواكه على فوائد صحية. ومن بين الأفضليات: المانجو، البرتقال، الفراولة، الكرز، الأناناس، الموز والتفاح.
هل الفواكه المجمدة تمتلك القيمة الغذائية نفسها؟
تعتبر الفواكه المجمدة مثل الفواكه الطازجة حيث تحتوي على نفس القيمة الغذائية، لأنها تحتفظ بجزء من الفيتامينات والمعادن والألياف، فهي مصنوعة من فواكه طازجة والمجمدة في أقراص أو قطع الفواكه.
متى يجب تناول الفواكه؟
يوصى بتناول 2-4 وجبات من الفواكه في اليوم موزعة خلال الوجبات الرئيسية، يفضل سلق الفاكهة بدلاً من تناولها بالطبخ.
