طريقة تحضير حليب الشوفان بالمكسرات والتمر
المقدمة
حليب الشوفان بالمكسرات والتمر هو مشروب صحي ولذيذ يمكن تحضيره في المنزل بسهولة. يعتبر حليب الشوفان مصدراً ممتازاً للبروتين والألياف والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة. وباضافة المكسرات والتمر، يمكن زيادة فوائد هذا المشروب وتحسين طعمه.
المكونات
- كوب واحد من حبوب الشوفان الكاملة
- أربع أكواب من الماء
- نصف كوب من التمر المقطع
- ربع كوب من المكسرات المفرومة (لوز، جوز، فستق، إلخ)
- ملعقة صغيرة من الفانيليا
- ملعقتان كبيرتان من عسل النحل
طريقة التحضير
1. في وعاء كبير، اغسلي حبوب الشوفان جيداً وصفيها من الماء.
2. ضعي حبوب الشوفان في قدر مع الماء واتركيها تغلي لمدة ١٥-٢٠ دقيقة حتى تصبح طرية.
3. اتركي حبوب الشوفان المطهية تبرد قليلاً.
4. ضعي الشوفان في خلاط كهربائي واخلطيه جيداً حتى تحصلي على خليط ناعم.
5. أضيفي التمر المقطع والمكسرات والفانيليا وعسل النحل إلى الخليط واخلطيه مرة أخرى.
6. قدمي حليب الشوفان بالمكسرات والتمر في كؤوس التقديم وزينيه بقليل من المكسرات المفرومة.
الفوائد الصحية
يعتبر حليب الشوفان بالمكسرات والتمر مشروباً صحياً لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية. فحبوب الشوفان غنية بالألياف والبروتين وتساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب. أما المكسرات، فهي مصدر ممتاز للدهون الصحية والأحماض الدهنية أوميغا ٣ والفيتامينات والمعادن. والتمر يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف، كما أنه يساعد في تعزيز عملية الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
أسئلة شائعة
هل يمكن استخدام حليب الشوفان بالمكسرات والتمر كبديل لحليب البقر؟
نعم، يمكن استخدام حليب الشوفان بالمكسرات والتمر كبديل صحي ولذيذ لحليب البقر.
هل يمكن تخزين حليب الشوفان بالمكسرات والتمر في الثلاجة؟
نعم، يمكن تخزين حليب الشوفان بالمكسرات والتمر في الثلاجة، ويفضل تناوله خلال يومين إلى ثلاثة أيام.
هل يمكن تغيير نوع المكسرات المستخدمة في وصفة حليب الشوفان؟
نعم، يمكن تغيير نوع المكسرات حسب الرغبة مثل اللوز أو الفستق أو الجوز والتنوع في المذاق.
