طريقة تحضير الشوفان لفطور صحي ومشبع

عنوان المقال: طريقة تحضير الشوفان لفطور صحي ومشبع

الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والبروتين والمعادن، مثل المغنيسيوم والحديد والزنك، وهو مفيد جداً للجهاز الهضمي والقلب والشرايين. ويعتبر تناول الشوفان في وقت الفطور أحد أكثر الخيارات الصحية والمشبعة.

المكونات:
– نصف كوب شوفان
– كوب ماء
– ربع ملعقة صغيرة ملح
– ملعقة صغيرة سكر
– ملعقة صغيرة قرفة
– ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني
– حبات فاكهة مفضلة

الطريقة:
1. في قدر، اغلي الماء ثم أضف الشوفان والملح.
2. يغلي الشوفان حوالي 5 دقائق أو حتى يصبح طرياً، مع التحريك بين الحين والآخر.
3. أضف السكر والقرفة والزبدة الفول السوداني، ثم قم بالتحريك جيداً.
4. قدمي الشوفان في وعاء التقديم وأضفي الفواكه الطازجة.

يمكنك تحضير الشوفان مساءً وتخزينه في الثلاجة حتى اليوم التالي، لتقديمه في وجبة الفطور بسرعة وسهولة.

FAQs قد تفيدك:
1. هل يجب شطف الشوفان قبل الطهي؟
لا، يمكن طهي الشوفان مباشرةً دون الحاجة لشطفه.

2. هل يمكن استبدال السكر بالعسل أو الستيفيا؟
نعم، يمكن استبدال السكر بالعسل أو الستيفيا أو أي محلي آخر حسب الرغبة.

3. ما هي الفواكه المناسبة لإضافتها إلى الشوفان؟
يمكن إضافة أي فاكهة طازجة أو مشجعة المكونات إلى الشوفان، كالفراولة والتوت والموز والتفاح والمانجو وغيرها.