دور الخس في خفض الوزن: هل صحيح أن الخس يساعد في فقدان الوزن؟
يُعتبر الخس من الخضروات الورقية الهامة في حياة الإنسان، حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ويعد من الأطعمة الخفيفة التي تستخدم كسلطة خفيفة أو لصنع سندويشات صحية.
وفي الآونة الأخيرة ظهرت العديد من الدراسات التي تشير إلى أن الخس يساعد في خفض الوزن، فهل هذا الأمر صحيح حقاً؟
دراسات عن فوائد الخس
تشير دراسة نُشرت في مجلة Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics إلى أن تناول الخضروات الورقية المتضمنة للخس يساعد على خفض الوزن والحفاظ على وزن صحي.
وفي دراسة أخرى، تحدث باحثون عن قدرة الخس على تسهيل عملية الهضم وتحسين صحة الأمعاء، ما يؤدي إلى توفير الطاقة اللازمة للتمارين الرياضية وبالتالي خفض الوزن.
إذاً، هل الخس فعلاً يساعد في فقدان الوزن؟
الإجابة بنعم
بالطبع، بما أن الخس يساعد على تسهيل عملية الهضم وتحسين صحة الأمعاء، وعلى الرغم من أنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، فهو مفيد جداً لفقدان الوزن.
وعند استبدال وجبة العشاء الثقيلة بوجبة خفيفة من الخس، وخلطها بالبصل الأخضر والخيار والفلفل الرومي وبعض الزيتون الأسود، ستشعر بالشبع وفي الوقت نفسه ستساعد على فقدان الوزن.
FAQs
Q: هل يجب تناول الخضروات الورقية فقط لخفض الوزن؟
A: ليس بالضرورة، فهناك العديد من الأطعمة المفيدة لخفض الوزن.
Q: هل ينصح بتناول الخس خلال فترة الإفطار؟
A: نعم، ينصح بتناول الخضروات الورقية في وجبة الإفطار لإنشاء نظام غذائي صحي.
