تعرف على فوائد الشوفان بالحليب للرجيم وصحة القلب
الشوفان من أهم الحبوب الصحية، إذ أنه يحتوي على الألياف الغذائية والبروتينات والفيتامينات والمعادن. وعندما يتم تناوله بالحليب، يزيد الفائدة لصحة القلب، ويمكن استخدامه في رجيم للتخسيس.
فوائد الشوفان بالحليب لصحة القلب
1. يخفض الكوليسترول الضار، حيث يعزز الألياف الحبوب ترشيح الدهون ويزيد من إنتاج الصفراء المرارة، ويتم تخليق الكوليسترول الضار الموجود في الجسم.
2. يخفض ضغط الدم ويعزز الدورة الدموية، نظراً لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
3. يساعد على تخفيف التهاب الأوعية الدموية، ويسبب ذلك الحماية من الأمراض المزمنة.
4. يحتوي على القليل من الدهون، ومناسب للتخسيس.
فوائد الشوفان بالحليب للرجيم
1. يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تشعر الشخص بالشبع لفترة أطول، وتمنع الشعور بالجوع.
2. يحتوي على الكلسيوم، الذي يعزز صحة العظام.
3. يقلل من الدهون في الجسم، ويحافظ على وزن الجسم المثالي.
الأسئلة الشائعة
1. هل الشوفان بالحليب مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب؟
لا، فإذا كان الشخص يعاني من حساسية الحليب فإنه يمكن استبدال الحليب باللبن النباتي، مثل حليب الصويا أو حليب اللوز.
2. ما هي الكمية المستحسنة لتناول الشوفان بالحليب؟
يمكن تناوله يومياً، ويجب الحرص على عدم إضافة السكر إليه.
3. هل يمكن إعداد وجبة إفطار صحية بالشوفان بالحليب؟
نعم، يمكن إعداد وجبة إفطار صحية بخلط الشوفان بالحليب وقطع الفواكه المفضلة لديك.
