تُعرِف الشمس بأنَّها مصدرٌ سهلٌ ومتاحٌ للعديد من الفيتامينات الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على صحته، حيث يتم تصنيع أغلب هذه الفيتامينات من خلال تسليم الجسم لأشعة الشمس المباشرة.
يعتبر فيتامين دي من أبرز الفيتامينات التي يمدّها الإنسان بالشمس، والذي يلعب دوراً حيوياً في فقدان الدهون الزائدة في الجسم، وتحافظ على كلّ من الأسنان والعظام، وتعمل على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العظام، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15-20 دقيقة في اليوم، ويمتلك الأشخاص الذي يعيشون في مناطق ذات ارتفاع خطورة للإصابة بالجلطات الدمويّة من الدرجة الأولى حاجةً أكبر إلى الشمس للتخلّص من المحتوى الدهني الزائد في الجسم والحفاظ على صحة العظام.
من ناحية أخرى، فيتامين ب الموجود في الشمس يساعد في تحفيز الجهاز المناعي والحفاظ على صحة الجلد، وبالتالي الحد من دخول الميكروبات إلى جسم الإنسان.
كما أن للشمس دوراً بارزاً في تحسين المزاج وخفض الاكتئاب، حيث تساعد أشعة الشمس المباشرة في زيادة إنتاج هرمون السيروتونين في الدماغ، الذي يتحكّم في مزاج الشخص وشعوره بالسعادة ويخفّض من احتمال الإصابة بالاكتئاب.
ومع ذلك، يجب الحذر من التعرض المفرط لأشعة الشمس، خاصةً في فصل الصيف الحار، حيث يمكن أن تتسبّب بالحروق والجفاف والشيخوخة المبكرة للجلد، وقد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان الجلدي.
FAQs:
1. هل المكملات الغذائية تعد بديلاً عن التعرض لأشعة الشمس؟
• لا، فظروف البيئة الطبيعية لا يمكن تعويضها بالمكملات الغذائية.
2. ما هي الفترة الزمنية المناسبة للتعرض لأشعة الشمس يومياً؟
• يمكنك الحصول على الفائدة المطلوبة، من خلال التعرض لأشعة الشمس لمدّة ١٥-٢٠ دقيقة في اليوم.
3. هل يمكن الحصول على فيتامين دي من خلال الأغذية؟
• نعم، إذ يمكن الحصول على فيتامين دي من خلال تناول بعض الأطعمة، مثل الأسماك والبيض والحليب، ولكن الحصول على المستويات المطلوبة يتطلب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
