الوصفة اللذيذة للسبانخ بالحمص والزنجبيل لتحفيز جهاز المناعة
السبانخ هي إحدى الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة و الفيتامينات، و تعد من الأطعمة الهامة جدًا لجهاز المناعة. حيث تعمل السبانخ على تقوية جهاز المناعة والحفاظ عليه في حالة صحية جيدة. ولإعداد طبق صحي ولذيذ، يمكن تناول السبانخ مع الحمص و الزنجبيل.
أهمية السبانخ والزنجبيل في تحفيز جهاز المناعة
السبانخ تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات المهمة والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. كما أنها تحتوي على الألياف والمواد الكيميائية المضادة للاكسدة والتي تساعد في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الزنجبيل يحتوي على مضادات الالتهابات الطبيعية و الذي يساعد في تحفيز جهاز المناعة ومكافحة الجراثيم.
الوصفة اللذيذة للسبانخ بالحمص والزنجبيل
المكونات:
– 2 كوب سبانخ مفرومة
– 1 كوب حمص مسلوق
– 1 حبة بصل مفرومة
– 1 فص ثوم مفروم
– 1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مفروم
– 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الطريقة:
1. يسخن الزيت في طنجرة ويقلى الثوم والبصل حتى يصبحان ذهبيان.
2. يضاف الزنجبيل ويشوح حتى يرتفع الرائحة.
3. يضاف السبانخ المفروم و يقلب كل شيء جيدًا على نار متوسطة لمدة 5 دقائق.
4. يضاف الحمص المسلوق، ويقلب حتى يسخن ويصبح جيدًا مخلوطًا.
تقدم وصفة السبانخ بالحمص و الزنجبيل وهي ساخنة ومفيدة جدًا لصحة جهاز المناعة.
FAQs العربية:
– هل يمكن تحضير وصفة السبانخ بالحمص والزنجبيل بشكل مسبق؟
نعم ، يمكن تحضيرها و تجميدها في وعاء تخزين بلاستيكي في الثلاجة أو الفريزر.
– ما هي العناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في السبانخ؟
يحتوي السبانخ على الحديد والفيتامينات، والمعادن الأساسية الأخرى.
– هل يمكن تحضير وصفة السبانخ بالحمص والزنجبيل بشكل صحي؟
نعم، يمكن ذلك، حيث يتم تحضيرها بزيت زيتون، ويتم إضافة الثوم والبصل الذي يحتوي على عناصر غذائية أساسية. ويمكن استبدال الحمص العادي بالحمص الناضج المصنوع في المنزل.
