عندما يفتح شخص عينيه في صباح يوم جديد، فإنه يشعر بالجوع والعطش، ونحن جميعاً نعلم أن تناول وجبة إفطار صحية يعطيك طاقة وقوة لبدء يومك. من بين جميع الخيارات الممكنة للإفطار ، فإن القهوة على الريق لديها متابعة كبيرة. إليك طريقة صحية في تناولها في صباح يومك.
بعض فوائد تناول القهوة على الريق
تزيد الوعي – لدى العديد من الأشخاص اعتمادية على شرب القهوة للاستيقاظ من النعاس ، ولكن يجب تذكيرهم بأن الشرب على الريق سيء للجهاز الهضمي ولا يساعد على تنشيط دورات الاستيقاظ الطبيعية في الجسم.
يساعد على الجهاز الهضمي – بجانب مساعدة القهوة على تنشيط جهاز الأعصاب المركزي ، فإنها تساعد أيضًا على تحفيز الهضم وفي سرعة أداء عملية الهضم.
تقليل خطر الإصابة بـ السرطان – قد أظهرت دراسات حديثة أن شرب 4-5 اكواب من القهوة كل يوم يمكن أن يخفض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تتراوح من 15-20٪.
تعزيز الذاكرة – ربما يبدو غريبًا للغاية ، ولكن دراسة أجريت في 2014 تشير إلى أن شرب القهوة يؤدي إلى تحفيز نشاط المخ ، وإلى تحسين الذاكرة.
الطريقة الصحية لشرب القهوة على الريق
1. شرب ماء – ابدأ يومك باستيقاظ من النوم وشرب كوب كبير من الماء.
2. الانتظار – بعد الشرب ماء الملحة، يجب عليك الانتظار لمدة 30 إلى 60 دقيقة قبل شرب القهوة.
3. إضافة التوابل الصحية – يمكنك إضافة التوابل الصحية مثل الزنجبيل أو القرفة أو الجوز ، وذلك لتعزيز فوائد القهوة ولإضفاء نكهة لذيذة.
4. تناول وجيب الإفطار – يجب أن تعتمد وجبة إفطار صحية بصفة عامة في كل صباح، ليس فقط عند شرب القهوة
أسئلة شائعة
ما هي الكمية الصحية لاستهلاك القهوة على الريق؟
غالبًا ما تنصح الإرشادات الصحية بشرب كوب واحد أو اثنين من القهوة في اليوم ، ويجب الانتباه لأن تناول كميات كبيرة من القهوة يمكن أن يؤدي إلى الإدمان ويسبب الارتجاع المريئي.
هل يؤثر شرب القهوة على الصحة؟
في الغالب ، لا يوجد خطر على الصحة بشكل عام في شرب القهوة في الكميات الصحية ، والشرب المفرط يمكن أن يؤدي إلى الإدمان والحساسية.
ما هي التوابل الصحية التي يمكن إضافة لتحسين فوائد القهوة؟
توابل مثل الزنجبيل والقرفة والجوز يحسن عملية الهضم وتساعد على تعزيز فوائد القهوة وتعطيها نكهة رائعة.
ختام
باختصار، يمكن القول أن تناول القهوة على الريق مفيد للجهاز الهضمي ويساعد في تعزيز الذاكرة والشعور بالاستيقاظ ، بشرط الالتزام بالطريقة الصحية لشربها. وليس فقط بشرب قهوة، بل يجب أن يرافقها الحرص على تناول وجبة إفطار صحية لبدء يومك بشكلٍ جيد.
