محتويات
العوارض الناتجة عن نقص فيتامين أ وب في الجسم
مقدمة
فيتامين أ وب هما من الفيتامينات الأساسية لصحة جسم الإنسان. لكن عندما يكون هناك نقص في تناول هاتين الفيتامينتين، يمكن أن تظهر بعض العلامات والأعراض التي تشير إلى هذا النقص وتؤثر على الصحة العامة.
العوارض الناتجة عن نقص فيتامين أ
- صعوبة في تبصر في الظلام.
- صعوبة في التكيف لضوء النهار والليل.
- جفاف العيون.
- صعوبة في التركيز وضبابية الرؤية.
- ضعف جهاز المناعة وتجعيد الشعر والأظافر.
العوارض الناتجة عن نقص فيتامين ب
- الأرق والتعب المفرط.
- تقلصات العضلات والشعور بالخدر والتنميل.
- فقدان الشهية وفقدان الوزن السريع.
- تشققات وتقرحات في الفم واللسان.
- صعوبة في النطق والتنفس السليم.
الأسئلة الشائعة
ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين أ؟
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الجزر، واليقطين، والبطاطس الحلوة، والسبانخ، والكرفس، والخس الأخضر، والفلفل الأحمر.
ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين ب؟
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب البيض، والحليب، واللحوم، والأسماك، والحبوب الكاملة، والجوز واللوز.
هل يمكن تعويض نقص فيتامين أ وب من خلال المكملات الغذائية؟
نعم، يمكن تعويض نقص فيتامين أ وب من خلال تناول المكملات الغذائية بوصفة طبية وتحت إشراف الطبيب المختص.
