الشوفان المثالي للريجيم و طريقة تحضيره السهلة
الشوفان يعتبر من أهم الأطعمة الموصى بها للريجيم، وذلك لأن له العديد من الفوائد الصحية والغذائية التي تساعد في تحسين الصحة والحفاظ على الوزن المثالي. ويمكن تحضير الشوفان بطرق كثيرة ولكن والأكثر شهرة هي طريقة تحضير الشوفان بالحليب والسكر.
المكونات
– 1/2 كوب من الشوفان
– 1 كوب من الحليب (يمكن استخدام الحليب النباتي أيضًا)
– 1 ملعقة صغيرة من السكر (حسب الرغبة)
– رشة ملح
الطريقة
1. اسكبي الحليب في قدر صغير واغليه على نار متوسطة.
2. قلبي الشوفان في الحليب المغلي ورشي الملح والسكر.
3. خففي قليلاً النار واغطِ على القدر، واطبخي المزيج لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق، أو حتى يصبح الشوفان لينًا وقد تستغرق المدة أكثر من ذلك.
4. يمكن تقديم الشوفان بعد إضافة الفواكه والمكسرات.
أسئلة شائعة
ما هو نوع الشوفان المثالي للريجيم؟
يجب استخدام شوفان قطع كاملة والتأكد من عدم استخدام الشوفان المحلي أو المحتوي على السكريات المضافة.
هل الشوفان مفيد للريجيم؟
نعم، الشوفان يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول ويحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على خفض مستوى الكولسترول.
هل يمكن تحضير الشوفان بالماء بدلا من الحليب؟
نعم، يمكن تحضير الشوفان بالماء بدلا من الحليب، ولكن الحليب يضيف نكهة لطيفة ويلبي نسبة الكالسيوم التي تحتاجها جسمك.
