عندما يصبح هناك نقص في فيتامين د، يواجه الجسم مجموعة من الأعراض الغير مريحة. خاصة في حالة نقص الفيتامين D عند النساء، فتكون حملات التوعية الخاصة بهذا الموضوع ضرورية للحفاظ على صحة المرأة.
الأعراض المحتملة لنقص فيتامين D عند النساء هي مشاكل في العظام، مثل هشاشة العظام والألم المزمن في المفاصل. كما يمكن أن يتسبب نقص فيتامين D في زيادة الإصابة بالأمراض المعدية، مثل الإنفلونزا ونزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك، قد يتسبب فيتامين D النقص في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ما هي العلاجات المناسبة لنقص فيتامين D عند النساء؟
إذا كان هناك نقص في فيتامين D عند المرأة، ينصح بها الأطباء بتناول مواد غذائية غنية بالفيتامين D مثل الأسماك الدهنية والحليب والبروتين النباتي والأبيض. بالإضافة إلى ذلك، في حالة نقص الفيتامين D الشديد، قد يتم وصف الأدوية المكملة بالفيتامين D من قبل الطبيب.
يجب على النساء تجنب الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، حيث إنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد وهي غير مفيدة للحصول على فيتامين D. ينصح بالتعرض لأشعة الشمس الصباحية بين الساعة 8:00 ص إلى 10:00 ص والوضع المثالي هو 15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس في اليوم.
Arabic FAQs:
ما هو دور فيتامين D في الجسم؟
يساعد فيتامين D في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهو ضروري لصحة العظام والأسنان.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D؟
تحتوي الأسماك الدهنية والحليب والأبيض والبروتين النباتي على فيتامين D.
كم من الشمس يحتاجه الجسم للحصول على الكمية الصحيحة من فيتامين D؟
ينصح بالتعرض لأشعة الشمس الصباحية بين الساعة 8:00 ص إلى 10:00 ص لمدة 15 دقيقة في اليوم.
