أفضل وصفات خفيفة للفطور

أفضل وصفات خفيفة للفطور

الفطور هو أهم وجبة في اليوم ويجب أن تكون خفيفة ومفيدة لجسمنا. هناك العديد من الوصفات الخفيفة التي يمكن تناولها في الفطور والتي توفر العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسمنا. في هذا المقال، سنتحدث عن أفضل وصفات خفيفة للفطور.

صفة الذرة والفاصوليا

هي وصفة سهلة ولذيذة وتحتوي على المكونات التالية:

– 1 علبة فاصوليا سوداء
– 1 علبة ذرة حلوة
– 1 حبة بصل صغيرة
– 2 فصوص ثوم مدقوقة
– 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
– ملح وفلفل حسب الرغبة

يجب أن يتم شطف الفاصوليا والذرة بالماء البارد ووضعهما جانباً. في مقلاة، يجب تسخين الزيت وإضافة البصل والثوم حتى يُطفىء البصل. يجب إضافة الفاصوليا والذرة إلى المقلاة ويجب تحريكها جيداً. يمكن إضافة الملح والفلفل حسب الذوق. يمكن تقديمها مع الخبز أو البيض.

فطائر الشوفان

هي وصفة صحية ومغذية وسهلة للتحضير. المكونات المطلوبة:

– 1 كوب من الشوفان
– 1 بيضة
– 1/2 كوب حليب
– 1 ملعقة صغيرة من الخميرة
– نصف ملعقة صغيرة من الملح
– 1 ملعقة كبيرة من العسل
– 1 ملعقة صغيرة من القرفة

في وعاء، يجب خلط كل المكونات جيداً. يجب تسخين مقلاة على نار متوسطة ووضع العجينة المخلوطة على المقلاة وتسوية السطح. يجب التحكم بالحرارة حتى لا تحترق. يجب تقديمها مع العسل والفواكه.

FAQs العربية

1. ما هي أفضل وصفة للفطور؟
يجب أن تتضمن وجبة الفطور ثلاثة عناصر: النشويات، البروتينات، والفواكه. يمكن استخدام هذه الوصفات الخفيفة: الحبوب الكاملة مع الفواكه واللبن، الكرواسون مع الجبن والفواكه، و الكريب مع الحشوات المختلفة والفواكه.

2. هل الشوفان صحي لتناول الفطور؟
نعم، الشوفان غني بالألياف والزنك والمغنيسيوم والحديد، وهذا يجعله صحياً لتناول الفطور.