كيف يمكن استخدام الطعام لزيادة كمية الكالسيوم في جسم طفلك؟
كيف يمكن استخدام الطعام لزيادة كمية الكالسيوم في جسم طفلك؟
الكالسيوم هو عنصر غذائي ضروري لنمو وتطور العظام القوية في جسم الطفل. يعد الطعام مصدرًا مهمًا للحصول على الكالسيوم اللازم وتعزيز امتصاصه من قبل الجسم. هنا نقدم لك بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم التي يمكنك إضافتها إلى نظام غذائي طفلك لزيادة كمية الكالسيوم في جسمه:
الحليب ومشتقاته
الحليب والأجبان والزبادي هي مصادر غنية بالكالسيوم. يمكنك تقديم الحليب الطبيعي أو حليب الصويا المدعم بالكالسيوم والأجبان المنخفضة الدسم والزبادي كوجبات خفيفة صحية لطفلك.
السمك والأطعمة البحرية
بعض أنواع السمك مثل السلمون والسردين والتونة غنية بالكالسيوم. قدم طفلك وجبات مصنوعة من السمك مثل البطنجان والسوشي والسلمون المشوي لزيادة امتصاص الكالسيوم في جسمه.
الخضروات الورقية الداكنة
السبانخ والكرنب والكولارد الأخضر وغيرها من الخضروات الورقية الداكنة تعتبر مصادر جيدة للكالسيوم. يمكنك خلطها في السلطة أو تقديمها كطبق جانبي لوجبات طفلك.
FAQs
ما هي الكمية الموصى بها من الكالسيوم لطفلي؟
حسب توصيات منظمة الصحة العالمية، الكمية الموصى بها للكالسيوم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 3 سنوات هي 700 ملغ يوميًا، وللأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 4 إلى 8 سنوات هي 1000 ملغ يوميًا. ومن المهم الاتصال بطبيب الأطفال الخاص بك للحصول على توصيات شخصية ملائمة لحالة طفلك.
هل يمكنني إعطاء مكملات الكالسيوم لطفلي؟
يجب استشارة طبيب الأطفال قبل إعطاء أي مكملات غذائية لطفلك. في بعض الحالات، قد يكون من الضروري تناول مكملات الكالسيوم إذا كانت نسبة الكالسيوم في الجسم غير كافية ولا يمكن تلبيتها من خلال النظام الغذائي فحسب.
هل يمكن للطفل الذي يعاني من حساسية الحليب الاستفادة من الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم؟
نعم، يمكن للأطفال الذين يعانون من حساسية الحليب الاستفادة من الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم مثل السمك والخضروات الورقية الداكنة والحبوب المدعمة بالكالسيوم. استشر طبيب الأطفال للحصول على توصيات تناسب حالة طفلك.
