كيفية قياس ومتابعة معدل السكر الطبيعي في الجسم
كيفية قياس ومتابعة معدل السكر الطبيعي في الجسم
مقدمة
يعتبر مستوى السكر في الدم من المؤشرات الهامة لصحة الجسم وخصوصًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. يجب على الأفراد الذين يعانون من اضطرابات في نسبة السكر في الدم متابعة معدل السكر الطبيعي في جسمهم بانتظام واتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على مستوى السكر في النطاق المثالي.
طرق قياس معدل السكر
هناك طرق عدة يمكن استخدامها لقياس ومتابعة معدل السكر الطبيعي في الجسم. الأكثر شيوعًا هي استخدام جهاز قياس السكر في الدم الذي يتطلب قطرة صغيرة من الدم. يتم وضع الدم على شرائح الاختبار المرفقة بالجهاز، ويقوم الجهاز بقراءة مستوى السكر في الدم بشكل فوري.
يُعد قياس السكر في الدم بشكل منتظم خلال اليوم مهمًا لمرضى السكري، حيث يساعد في تحديد الجرعات اللازمة من الأنسولين أو الأدوية الأخرى وتعديل نظام الغذاء. من الأفضل أن يتم قياس معدل السكر قبل الطعام وبعد الطعام للحصول على قراءات أكثر دقة.
كيفية متابعة معدل السكر الطبيعي
بالإضافة إلى قياس معدل السكر في الدم، يمكن متابعة مستوى السكر الطبيعي من خلال تغييرات في نمط الحياة المعتمد. من الأهمية بمكان الحفاظ على نظام غذائي صحي يتضمن الأطعمة الغنية بالألياف والمشتقات الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. كما ينبغي الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والمشروبات الغازية والحلويات العالية بالسكر. من المفيد أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي.
الأسئلة الشائعة
ما هو معدل السكر الطبيعي في الجسم؟
يعتبر معدل السكر الطبيعي في الجسم بين 70 إلى 130 ملغ/ديسيليتر (مجم/لتر) قبل الطعام، وأقل من 180 ملغ/ديسيليتر بعد الطعام.
كم مرة يجب أن أقيس مستوى السكر في الدم؟
يفضل قياس مستوى السكر في الدم قبل الوجبات الرئيسية وبعد الوجبات بحوالى ساعتين للتأكد من استقرار معدل السكر في الجسم.
ما الذي يمكنني فعله إذا كان مستوى السكر مرتفعًا؟
إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعًا، فينبغي على المريض السكري زيادة النشاط البدني، وشرب المزيد من الماء، وتناول الأغذية الصحية التي تحتوي على الألياف العالية.
