الذرة هي إحدى الحبوب الغنية بالعديد من الفوائد الصحية، ويعتبر استخدامها جزءًا مهمًا من الريجيم وعملية التخسيس، فالذرة تحتوي على الكثير من الألياف والبروتينات وفيتامينات البي والكاروتين، ويمكن استخدامها في إعداد عدة وصفات صحية، مثل السلطات والشوربات والأطباق الجانبية وغيرها.
فوائد الذرة للريجيم والتخسيس:
1. الغنية بالألياف: تساعد الألياف على شعور الشخص بالشبع وتحسين هضم الطعام.
2. قليلة السعرات الحرارية: يمكن للذرة أن تكون بديلًا مثاليًا للأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
3. تحتوي على البروتينات: البروتينات الحاصلة من الذرة تعتبر مهمة جدًا لبناء العضلات وتحفيز الحرق الأكبر للدهون.
4. تحتوي على فيتامينات بي: الذرة الذائبة في الماء تحتوي على مجموعة بي الكاملة، وهي مهمة لصحة الجهاز العصبي والحفاظ على وظائف الجسم الأخرى.
5. تحتوي على الكاروتين: الذرة الصفراء تحتوي على الكاروتين، وهو مهم جدًا لصحة العين والبشرة.
FAQS حول فوائد الذرة للريجيم والتخسيس
1. هل يمكن أن تذهب الذرة سيئة لصحتي؟
إذا تم تخزين الذرة بشكل صحيح ، فلا يوجد أي خطر صحي في تناولها. ولكن يجب تجنب تناول الذرة المعلبة التي تحتوي على الكثير من الصوديوم والسكر والدهون المضافة.
2. هل يمكن الحصول على فوائد الذرة من تناولها المستعملة في تحضير النشويات والحلويات؟
نعم، تحتوي الذرة المعالجة في التحضير على قيمة غذائية أقل من الذرة الخام، وتحتوي على كمية أكبر من السعرات الحرارية والدهون والسكر.
3. كمية الذرة التي يمكن تناولها في اليوم؟
يمكن تناول لفائف الذرة الواحدة في اليوم، ويفضل الحصول على الذرة الطازجة بدلاً من الذرة المعلبة.
4. هل يمكن تناول الذرة في الرجيم الغذائي؟
نعم، يمكن تناول الذرة في الريجيم الغذائي والتخسيس، وتناول لفائف الذرة الواحدة يحتوي على 60 سعرة حرارية فقط.
بالإضافة إلى ذلك، يجب الانتباه إلى تناول الذرة بشكل معتدل في عملية التخسيس والريجيم، ويجب الانتباه إلى الأطعمة الأخرى المتناولة في النظام الغذائي.
