طريقة تحضير عثملية بالقشطة الصحية للريجيم

عندما تكون على رجيم صحي وترغب في تحضير وجبة حلوة ولذيذة، يمكنك تحضير عثملية بالقشطة الصحية. تعتبر عثملية بالقشطة واحدة من الأطباق الشهية التي يمكن تناولها دون الشعور بالذنب أو انتهاك قواعد الرجيم. في هذا المقال، سنتحدث عن طريقة تحضير عثملية بالقشطة الصحية للرجيم وكيفية جعلها لذيذة ومغذية في نفس الوقت.

المكونات:

قشطة خالية الدسم

سكر بديل أو عسل نحل طبيعي

مستحضر فانيليا

قطع جوز الهند المبشورة

عثمل

ماء ورد

قليل من الزبدة الصحية

الطريقة:

1. في وعاء صغير، امزجي القشطة مع السكر البديل أو العسل ومستحضر الفانيليا.

2. اضيفي قطع جوز الهند المبشورة وامزجيها جيداً مع القشطة.

3. ضعي العثمل في وعاء صغير واخلطيه بقليل من الماء الورد.

4. في طاسة صغيرة، ضعي القليل من الزبدة الصحية واتركيها حتى تذوب.

5. أضيفي العثمل المخفوق بالورد إلى الطاسة واتركيها تغلي لبضع دقائق.

6. قومي بإضافة مزيج القشطة فوق العثمل في الطاسة وقومي بتقديمها في أطباق التقديم.

الفوائد الصحية:

تحتوي عثملية بالقشطة الصحية على العديد من الفوائد الصحية. فالقشطة الخالية الدسم تحتوي على الكالسيوم والبروتين الضروريين لصحة العظام والعضلات. كما أن العثمل يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم والتي تعزز الصحة العامة. أما جوز الهند المبشور، فيحتوي على الدهون الصحية والألياف التي تساعد على هضم الطعام بشكل صحي.

الأسئلة الشائعة:

هل يمكنني استبدال القشطة بالزبادي الخالي الدسم؟

نعم، يمكنك استبدال القشطة بالزبادي الخالي الدسم إذا كنت لا تحبين القشطة أو إذا كنت تفضلين استخدام بديل للقشطة.

ما هي السعرات الحرارية لعثملية بالقشطة الصحية؟

تتوقف السعرات الحرارية في عثملية بالقشطة على كمية القشطة المستخدمة وعلى كمية السكر أو العسل المضاف. بشكل عام، يمكن تقديرها حسب كمية المكونات المستخدمة.

هل يمكن تناول عثملية بالقشطة الصحية أثناء الرجيم؟

نعم، يمكن تناول عثملية بالقشطة الصحية أثناء الرجيم بشرط أن تكون كميات السكر أو العسل المضافة معتدلة وأن يتم استهلاكها بشكل معتدل كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.

باستخدام هذه الوصفة، يمكنك الاستمتاع بعثملية بالقشطة الصحية التي لا تحتوي على السكر الزائد والدهون الضارة، والتي يمكن تناولها بشكل معتدل ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن. احرصي على استخدام القشطة الخالية الدسم وكميات معتدلة من السكر أو استبداله بالعسل الطبيعي للحصول على وجبة حلوة صحية ولذيذة.