الفطور الصحيّ مفتاح النشاط والتركيز في العمل
ما هو الفطور الصحيّ؟
الفطور الصحيّ هو وجبة الصباح التي تحتوي على المغذيات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للبدء في اليوم والتي تسهم في تحسين النشاط الذهني والتركيز خلال الأداء الوظيفي.
ما هي فوائد الفطور الصحيّ؟
يسهم الفطور الصحي في تحسين الصحة العامة والعقلية، الجسدية، النفسية والاجتماعية، حيث يتمتع بمجموعة من الفوائد منها:
- زيادة الطاقة والنشاط
- تحسين الذاكرة والتركيز
- تحسين الصحة العامة، والأداء البدني
- تحفيز عملية الأيض
ما هي المكونات الأساسية للفطور الصحيّ؟
يحتاج الجسم إلى تناول مجموعة من المكونات الأساسية كالبروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الألياف، الفيتامينات، والمعادن. يمكن تحضير الفطور الصحي من العديد من المكونات كالبيض، الخضار، الفواكه، الألبان، وغيرها من الإضافات.
ما هي بعض الأفكار السريعة لتحضير الفطور الصحيّ؟
- شراب الحليب الخالي الدسم مع الكريما الرقيقة والفواكه
- وجبة سريعة من السلطات المتنوعة مع شرائح التوست المحمص
- وجبة سريعة من العصير الطازج والسمك المشوي والخبز الأسمر
- شرائح التفاح المحشوة بالأجبان الخفيفة
- الهريس المفلفل بالفول السوداني
- شرائح الدجاج المشوي مع الخضار المقلية
ما هي أسئلة الأشخاص الشائعة حول الفطور الصحيّ؟
ما هي السعرات الحرارية المناسبة للفطور الصحي؟
تختلف السعرات الحرارية المناسبة للفطور الصحيّ من شخص لآخر وتعتبر متوسط 350 إلى 500 سعرة حرارية لكل وجبة.
هل الفطور الصحي يفقدني الوزن؟
قد يساعد الفطور الصحي في خسارة الوزن عندما يتم تحضيرها بشكل جيد ويتم استبدال العناصر الغذائية السيئة بأخرى صحية مثل التوست الأسمر بدلاً من التوست الأبيض.
هل يمكن تناول كوب قهوة ضمن الفطور الصحيّ؟
نعم، يمكن تناول كوب قهوة ضمن الفطور الصحيّ مع اعتماد حليب نباتي بعد رفض مرضى الحالات الصحية الخاصة (كالحالات المرضية التي ترتبط بزيادة من نسبة الكافيين) فتحدث مشكلة في طرح الكافيين.
